Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menopause

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menopause - Inilah daftar menu Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menopause untuk perempuan. Gejala menopause memang menyiksa. Misalnya detak jantung yang menjadi semakin cepat, gangguan tidur, dan lainnya. Agar gejala tersebut tidak semakin parah, wanita sebaiknya menghindari beberapa makanan seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.

Makanan yang harus dihindari saat menopause
Alkohol
Alkohol bukan cuma mengganggu suasana hati, tetapi juga menyebabkan lelah berlebihan. Jadi batasi konsumsinya atau hindari sama sekali alkohol selama menopause.

Lemak
Jika Anda suka daging, pilih yang tidak berlemak. Sebab ketika menopause, sistem metabolisme wanita mulai menurun sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Jika konsumsi lemak tidak dibatasi, berat badan akan mudah meningkat.

Gula dan garam
Jika konsumsi garam berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, gula juga tak kalah buruk efeknya pada buruk. Kebanyakan makan makanan manis mengganggu kadar gula dalam darah dan meningkatkan diabetes.

Karbohidrat
Menopause adalah waktu di mana Anda sebaiknya menghindari karbohidrat yang tidak sehat. Ubah asupan karbohidrat kompleks, misalnya gandum, brown rice, serta sayur dan buah-buahan.

Kafein
Wanita menopause sering mengeluh sulit tidur. Jika hal ini terjadi pada Anda, kafein jelas harus dihindari agar tidak memperparah insomnia.

Makanan pedas
Gejala insomnia lain adalah kerap merasa gerah. Sementara efek makan makanan pedas biasanya memang membuat tubuh berkeringat berlebihan. Jadi makanan pedas sebaiknya juga dihindari saat menopause.

Itulah beberapa makanan yang harus dijauhi ketika menopause. Jangan lupa olahraga demi menjaga kebugaran tubuh!